"АШТАНГА для начинающих" - авторский учебный курс

СТАРТ 29 марта 2020 г.

Кому подойдёт этот курс?

Новичкам

желающим сделать свои первые шаги в йоге под руководством опытного преподавателя

 

Самостоятельным практикам

желающим систематизировать свои знания и влиться в дружное йога-сообщество

Опытным йогам

желающим подробнее познакомиться с особенностями Аштанга-йоги

ВИДЕО приглашение!

"АШТАНГА для начинающих" на протяжении последних пяти лет завоевал большую популярность в Санкт-Петербурге. 
ВНИМАНИЕ! Объявлен новый набор!
СТАРТ 29 марта 2020 года!

"АШТАНГА для начинающих". Приобретайте АБОНЕМЕНТЫ через он-лайн кассу на моем сайте. 
Старт 29 марта 2020 года.
УЖЕ СКОРО!

Познакомьтесь с автором курса
Игорь Красильчук
Регулярно практикует йогу с 2000 года
Преподает йогу с 2005 года
Мастер просто объяснять сложные вещи
Постоянно повышает свою квалификацию
Аджастмент корректный и травмобезопасный
Проводит выездные семинары в России и за рубежом

ГДЕ И У КОГО УЧИЛСЯ?

декабрь 2019 – январь 2020: Lino Miele - ashtanga yoga teacher from Rome, Italy. «The Intensive workshop in Kovalam, Kerala, India».

апрель 2019 - Eddie Stern - ashtanga yoga teacher from New York. "The intensive workshop in Helsinki, Finland".

декабрь 2018 – январь 2019: «The Intensive workshop with Lino Miele in Kovalam, Kerala, India».

сентябрь 2018 - Hamish Hendry - ashtanga yoga teacher from London. "The intensive workshop in Tallinn, Estonia".

апрель 2018 - второй курс подготовки профессиональных преподавателей Аштанга йоги (200 часов) под руководством Марка Дарби и Джоан Дарби (Mark Darby and Joanne Darby).

декабрь 2017 – январь 2018: «The Intensive work shop with Lino Miele in Kovalam, Kerala, India».

сентябрь 2017 - «The Intensive work shop with Lino Miele in Riga, Latvia».

май 2017 - «The Intensive work shop with Lino Miele in Rostov-on-Don, Russia».

апрель 2017 - первый курс подготовки профессиональных преподавателей Аштанга йоги (100 часов) под руководством Марка Дарби и Джоан Дарби (Mark Darby and Joanne Darby)

ноябрь 2016 - тридцатидневный курс обучения в KPJAYI под руководством Шарата Джойса (Sharath Jois).

июнь 2016 - «Summer retreat with Lino Miele in CàLe Suore, Italy».

декабрь 2015 – январь 2016: «The Intensive work shop with Lino Miele in Kovalam, Kerala, India».

июль 2015 - «Summer retreat with Lino Miele in Haapsalu, Estonia».

март 2014 - тридцатидневный курс обучения в KPJAYI под руководством Шарата Джойса (Sharath Jois).

февраль 2013 - тридцатидневный курс обучения в KPJAYI под руководством Шарата Джойса (Sharath Jois).

июль 2010 - 40-часовой интенсивный курс для инструкторов Аштанга йоги по первой серии под руководством Дэвида Свенсона.

с 2003 по 2010 изучал метод Б.К.С.Айенгара. Окончил двухгодичный курс подготовки преподавателей йоги при Некоммерческом партнерстве ”Содействие развитию йоги Айенгара”. Получил международный сертификат преподавателя йоги Айенгара. Прошел курс обучения в RIMYI в городе Пуна, Индия. Занимался у Шри Б.К.С. Айенгара, Гиты Айенгар, Прашанта Айенгар, Фаека Бириа, Габриеллы Джубиляро, Сергея Михайлова, Елены Ульмасбаевой, Маши Шифферс, Ольги Ильинской, Татьяны Толочковой, Марины Цуриковой, Татьяны Бородаенко и других айенгаровских преподавателей.

Видео с Игорем
Подробнее о курсе
  • Учебный курс состоит из восьми последовательных уроков, которые проводятся один раз в неделю, по воскресеньям. Такой режим позволяет очень мягко войти в ритм самого популярного и энергетически мощного стиля йоги в мире.
  • На курсе "АШТАНГА для начинающих" студенты знакомятся с этическими и моральными правилами йоги, разбирают теоретические вопросы и разучивают все базовые элементы асан (физических упражнений): виньясу – синхронность движения и дыхания, особую технику дыхания, технику контроля энергии (праны) и технику концентрации внимания.
  • Курс наполнен детальными объяснениями, активными тренингами, огромным количеством подводящих упражнений для хорошего освоения учебного материала. Занятия спланированы так, чтобы ученики могли твердо освоить материал каждого урока дома самостоятельно и добиваться хорошего прогресса в практике.
  • Обычно спустя несколько занятий вводного курса студенты уже могут присоединиться к практике в основной группе, посещая традиционные майсор-классы.
  • Первый урок состоится в воскресенье, 29 марта 2020 года в центре йоги "СФЕРА" на Горьковской, Александровский парк д.4/3, ТЦ "Великан парк", 1-й этаж. Все уроки курса будут проходить по воскресеньям.

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ:  

Урок №1.      29.03.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30  

Урок №2.      05.04.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30

Урок №3.      12.04.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30

Урок №4.      19.04.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30  

Урок №5.      26.04.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30.

        ВНИМАНИЕ! 03 мая и 10 мая уроков не будет!

Урок №6.      17.05.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30

Урок №7.      24.05.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30.  

Урок №8.      31.05.20 года – воскресенье, 11:00 до 12:30.

 

Учебный план курса

На каждом уроке проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травмобезопасности.

УРОК №1

ТЕОРИЯ:

  • что такое Аштанга йога, история возникновения и распространения знаний на запад;
  • что такое майсор-класс;
  • что такое лэд-класс;
  • знакомимся с санскритской терминологией, используемой в школе, названия поз, наименования технических приемов практики, счет на санскрите и др.

ПРАКТИКА:

  • изучаем основные технические элементы практики: технику дыхания, технику движения, технику контроля энергии, технику концентрации внимания, заучиваем правильную последовательность всех действий;
  • знакомимся с первыми последовательностями виньяс на примере двух динамических комплексов Приветствие Солнцу: Сурья Намаскар «A» и Сурья Намаскар «Б»;
  • почему важно соблюдать четкую последовательность виньяс, а затем и поз в сериях;
  • разучиваем технику заключительного расслабления после активной практики.

УРОК №2

ТЕОРИЯ: Повторение предыдущего урока, разбор комплексов (исправление недочетов и совершенствование выполнения), ответы на вопросы.

ПРАКТИКА: Изучаем новые позы и технику выполнения всех виньяс в этих позах.

  • Падангуштхасана - 3 виньясы;
  • Падахастасана - 3 виньясы;
  • Уттхита Триконасана - 5 виньяс;
  • Париврита Триконасана- 5 виньяс.

УРОК №3

ТЕОРИЯ: Повторение предыдущего урока, разбор и корректировка асан, ответы на вопросы.  

ПРАКТИКА: Изучаем новые позы и технику выполнения всех виньяс в этих позах.

  • Уттхита Паршваконасана «А», «Б» - по 5 виньяс в каждой позе;
  • Прасарита Падоттанасана «A», «Б», «C», «Д» - 5, 4, 4 и 5 виньяс, соответственно.
  • Паршвоттанасана - 5 виньяс.

УРОК №4

ТЕОРИЯ:  Повторение предыдущего урока, разбор комплексов и асан предыдущих занятий, разбор вопросов.  

ПРАКТИКА: Изучаем новые позы и технику выполнения всех виньяс в этих позах.

  • подготовительные упражнения к Уттхита Хаста Падангуштхасане, которая в полном варианте содержит 14 виньяс;
  • подготовительные упражнений к Ардха Баддха Падмоттанасане, которая в полном варианте содержит 9 виньяс.

УРОК №5

ТЕОРИЯ: Повторение предыдущего урока, ответы на вопросы и разбор асан.

ПРАКТИКА: Изучаем новые асаны:

  • Уткатасана (13 виньяс) & Вирабхадрасана (16 виньяс);
  • техника проброса ног вперед.

УРОК №6

ТЕОРИЯ: Повторение предыдущего урока, разбор всех предыдущих комплексов и асан, совершенствование и корректировка, ответы на вопросы.  

ПРАКТИКА: Изучаем новые позы:

  • Пасчимоттанасана «A», «Б», «C», «Д» - по 16 виньяс в каждой вариации.
  • Пурвоттанасана - 15 виньяс;
  • заключительные позы сидя (упрощенные варианты).

УРОК №7

ТЕОРИЯ: Повторение предыдущего урока, разбор домашней практики, ответы на вопросы. 

ПРАКТИКА: Изучаем новые позы:

  • подготовительные упражнения к Урдва Дханурасане;
  • Пасчимоттанасана (как компенсация);
  • Позы заключительного блока (единым циклом в упрощенных вариантах).

УРОК №8

ТЕОРИЯ: Повторение предыдущего урока, разбор домашней практики, ответы на вопросы.

ПРАКТИКА:  Изучаем новые асаны:

  • подготовительные упражнения к Ширшашасане (стойка на голове).
Отзывы учеников о курсе
ИС
*
Ирина Судакова
https://vk.com/id16389944
Впервые познакомилась с АШТАНГА-ЙОГОЙ в сентябре 2018г. на курсе для начинающих, у Игоря Красильчука. Очень понравилось! Как-то незаметно для себя поменялся весь образ жизни. АШТАНГА-ЙОГА заняла главное место! Регулярно практикую, посещаю майсор- и л... <p>Впервые познакомилась с АШТАНГА-ЙОГОЙ в сентябре 2018г. на курсе для начинающих, у Игоря Красильчука. Очень понравилось! Как-то незаметно для себя поменялся весь образ жизни. АШТАНГА-ЙОГА заняла главное место! Регулярно практикую, посещаю майсор- и лэд- классы Игоря (приезжаю из Выборга). Ещё очень нравятся выездные семинары, которые организовывает Игорь. Качество практики значительно улучшается с каждым днём. Игорь в этом очень помогает.</p><p>Внимательный, терпеливый, опытный и знающий своё дело!</p><p>Рекомендую всем, кто хочет открыть для себя АШТАНГА-ЙОГУ!</p>
Читать целиком
С Аштангой йогой я познакомилась в 2017 году благодаря курсу Игоря «Аштанга для начинающих». До этого я совсем немного занималась йогой. Мне понравились и сама Аштанга, и то, как её преподает Игорь – четко, эффективно и одновременно благожелательно.... <p>С Аштангой йогой я познакомилась в 2017 году благодаря курсу Игоря «Аштанга для начинающих». До этого я совсем немного занималась йогой. Мне понравились и сама Аштанга, и то, как её преподает Игорь – четко, эффективно и одновременно благожелательно. За этот курс мы выучили начальный и заключительный блок, а также некоторые асаны первой серии. Игорь раздавал материал, который мне очень помог запомнить эти серии. Хотя работа и ребёнок часто не позволяют ходить на занятия, именно то, что проходили на курсе Игоря лежит в основе моей домашней практики - помогает избавиться от напряжения и чувствовать себя хорошо. Всем рекомендую!</p>
Читать целиком
ДМ
*
Диана Молчанова
https://www.instagram.com/di_molchanova/?hl=ru
Когда решила занятся йогой, выбор пал на курс Игоря Красильчука "Аштанга для начинающих". Во-первых, преподаватель с большим стажем (более 15 лет), профессионал в своем деле. Во-вторых, начинается обучение с самых азов - теории, и парралельно дается... <p>Когда решила занятся йогой, выбор пал на курс Игоря Красильчука "Аштанга для начинающих". Во-первых, преподаватель с большим стажем (более 15 лет), профессионал в своем деле. Во-вторых, начинается обучение с самых азов - теории, и парралельно дается практика, чтобы плавно и грамотно открыть для себя это направление. На уроках было очень комфортно, все понятно и доступно, можно задать любой вопрос, атмосфера как в большой дружеской компании. На практической части Игорь успевает помочь каждому принять правильное положение, дает множество приводящих упражнений, и вообще уделяет безопасности большое внимание! И что самое важное, принимает каждого ученика таким каков он есть, с личными особенностями его тела, представляя возможность каждому идти в своем темпе. Видно отношение учителя к йоге - глубокая любовь и уважение. После занятий ощущается такой подъем и удовлетворение! Хочется практиковать все больше и больше, а главное открыть йогу именно для себя. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Уже не раз рекомендовала Игоря и его курс, потому что это лучшее что может случится с человеком решившим ступить на путь Аштанги!</p>
Читать целиком
ОС
*
Оксана Смолячкова
https://www.facebook.com/smolyachkova
Перепробовав разные стили йоги в разных местах и у разных преподавателей, 2,5 года назад по совету хорошего человека (спасибо Виктория Бардик) я попала на начальный курс по Аштанге у Игоря Красильчука. И как-то сразу все встало на свои места и стало... <p>Перепробовав разные стили йоги в разных местах и у разных преподавателей, 2,5 года назад по совету хорошего человека (спасибо Виктория Бардик) я попала на начальный курс по Аштанге у Игоря Красильчука. И как-то сразу все встало на свои места и стало понятно. Стало понятно, что до этого я &nbsp;как-будто пыталась читать , не зная алфавита. Я получила ответы на все вопросы, понятным и доступным языком. И да, в какой-то момент тебя уже не удивляет что ты понимаешь счет на санскрите. Я познакомилась с самым логичным и систематизированным методом йоги, в котором есть четкие правила, законы, терминология &nbsp;и последовательности. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Этих восьми занятий оказалось достаточно чтоб ощутить себя человеком мира. В любой точке этой планеты войдя в зал на Аштангу, вы будете как дома.</p><p>&nbsp;</p><p>Я научилась чувствовать тело. Я поняла геометрию и технику выполнения асан. Я почувствовала эту культуру и красоту выверенных движений.</p><p>&nbsp;</p><p>Я поразилась какие разные по своим физическим параметрам люди, посещают занятия. Еще больше удивилась, как все эти разные люди умеют управлять своим телом. И да, поначалу это отвлекает. Я победила лень и вошла в режим регулярных занятий. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Самое главное -мне посчастливилось встретить «своего» учителя и &nbsp;приобрести массу друзей - приятелей - единомышленников. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>«Аштанга для начинающих". &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Кто давно хотел, но стеснялся спросить, вам сюда ребята! &nbsp;В каком-то смысле я даже завидую, потому что у меня это было, &nbsp;а у вас все только будет)). Возможно регулярная практика войдет в вашу жизнь и останется навсегда. Тогда вы поймете какой приз выиграли в виде здоровья и открытий &nbsp;о собственном теле, как физическом так и ментальном.</p>
Читать целиком
ВК
*
Меня зовут Виктория, и я занимаюсь у Игоря Аштанга Йогой уже более четырех лет. Изначально меня зацепил график работы и возможность практики ранним утром, перед работой, когда можно без пробок в спокойном состоянии доехать до зала и уже свеженькой и... <p>Меня зовут Виктория, и я занимаюсь у Игоря Аштанга Йогой уже более четырех лет. Изначально меня зацепил график работы и возможность практики ранним утром, перед работой, когда можно без пробок в спокойном состоянии доехать до зала и уже свеженькой и растянутой ехать на работу после тренировки. Но к этому бонусу я не могла не заметить ещё более значительный плюс- профессионализм преподавателя, его доброту, открытость, стремление привести подопечного к его лучшему физическому состоянию. Игорь развивает каждого в его индивидуальном режиме, причём максимально корректно и безопастно с учетом всех личных погрешностей тела.</p>
Читать целиком
ЕЧ
*
Евгения Чумак
https://vk.com/id257657070
То, что мне нравится АШТАНГА стало понятно давно, но очень скоро стало очевидным и то, что практиковать я готова только с этим преподавателем. Очень много зависит от личностных качеств преподавателя. Игорь в этом для меня незаменим. Занятия Игоря – э... <p>То, что мне нравится АШТАНГА стало понятно давно, но очень скоро стало очевидным и то, что практиковать я готова только с этим преподавателем. Очень много зависит от личностных качеств преподавателя. Игорь в этом для меня незаменим. Занятия Игоря – это не «коммерческий фитнес», на них чувствуешь прикосновение чего-то действительно значимого в своей жизни, взаимодействие с ним дарит не только мотивацию к занятиям, но и мотивацию менять образ жизни и мыслей.</p><p>&nbsp;</p><p>Всем желаю встречи с Игорем на его занятиях!"</p>
Читать целиком
АП
*
Анна Прокошева
https://www.instagram.com/ania_ivy/?hl=ru
Я пришла к Игорю, когда уже немного ориентировалась в первой серии аштанги. Но когда делать вдох, когда делать выдох, как дышать в целом, что такое виньяса – представления не имела. Все эти вопросы я задавала себе. Я чувствую себя очень некомфортно,... <p>Я пришла к Игорю, когда уже немного ориентировалась в первой серии аштанги. Но когда делать вдох, когда делать выдох, как дышать в целом, что такое виньяса – представления не имела. Все эти вопросы я задавала себе. Я чувствую себя очень некомфортно, когда что-то не понимаю. А здесь целый ряд вопросов про дыхание. О какой концентрации внимания во время практики может идти речь? Поэтому я решила пойти на вводный курс «Аштанга для начинающих». &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>На первом же занятии Игорь сказал, что дыхание в аштанге стоит на первом месте, затем идет движение, концентрация, поток энергии и только потом последовательность асан. Я вспоминаю эти слова, когда начинаю спешить, пытаюсь успокоить ум и сконцентрироваться на дыхании. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>На курсе мы подробно изучали каждую асану, сколько в ней виньяс, как ее можно интерпретировать, если у тебя есть осложнения со здоровьем. А чтобы закрепить материал, Игорь присылает на почту подробные шпаргалки (очень удобные!). И я сразу стала посещать майсор-классы, использовать те знания, которые получила на курсе. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>На майсор-классах Игорь уделяет внимание каждому ученику, делает аджастмент под счет на санскрите, так начинаешь понемногу привыкать и готовиться к лед-классу. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Лед-класс - это отдельная история. Я хотела сбежать из зала уже во время поз стоя (если не после сурьи намаскара, ха-ха) и всю практику думала: «Почему я еще этим занимаюсь?». Но на следующее утро я снова вставала в 6 утра, и шла на майсор. Игорь зародил в моем сердце любовь к аштанге, и никакой лед-класс не смог победить эту любовь. &nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Если ты готов к изменениям, то советую тебе курс «Аштанга для начинающих». В этой практике йоги надо идти медленно, никуда не торопиться, учиться чувствовать свое тело в каждой асане. Этот курс задает темп, а Игорь помогает на протяжении всего пути в этот удивительный мир.</p>
Читать целиком
НД
*
Неля Двикова
https://vk.com/id6739750
Выражаю благодарность Игорю! Очень опытный и талантливый преподаватель. Практика с ним безопасна и полна положительный эмоций. Он очень способствует продвижению ученика  и раскрывает потенциал. Отличный преподаватель Аштанги.
<p>Выражаю благодарность Игорю! Очень опытный и талантливый преподаватель. Практика с ним безопасна и полна положительный эмоций. Он очень способствует продвижению ученика &nbsp;и раскрывает потенциал. Отличный преподаватель Аштанги.</p>
ИК
*
Игорь Красильчук
https://www.instagram.com/igor_krasilchuk/
Хотите знать мое мнение о моем учебном курсе "АШТАНГА для начинающих"?
Он результат моих многолетних исследований. Более 20 лет я исследую воздействие йоги на собственный организм и 15 лет исследую дидактические методы - как наилучшим образом преп... <p>Хотите знать мое мнение о моем учебном курсе "АШТАНГА для начинающих"?</p><p>Он результат моих многолетних исследований. Более 20 лет я исследую воздействие йоги на собственный организм и 15 лет исследую дидактические методы - как наилучшим образом преподнести знания начинающим йогам. Мой курс будет полезен всем, у кого появился интерес к Аштанга йоге. &nbsp;</p><p>Приходите!</p>
Читать целиком
Стоимость учебного курса:
АБОНЕМЕНТ: Учебный курс "АШТАНГА для начинающих"
Позволяет посетить 8 (восемь) последовательных уроков Учебного курса "АШТАНГА для начинающих" согласно расписанию
Срок действия абонемента с 29.04.20 по 31.05.20.
Место проведения курса: центр йоги "СФЕРА" на Горьковской, Александровский парк, дом 4/3, ТРЦ "Великан Парк", 1-ый этаж Телефон: +7 (812) 507-85-85
Оплачивая абонемент, Вы соглашаетесь с Договором публичной оферты, опубликованном внизу страницы

5000 руб

РЕГИСТРАЦИЯ на курс. Заполните, пожалуйста, форму и перейдите к оплате.
Где будут проходить занятия?
Адрес
Санкт-Петербург, Александровский парк, 4/3, Центр йоги «Сфера» на Горьковской.
Время проведения
по воскресеньям, с 11:00 - 12:30, 8 недель
Телефон «Сферы» на Горьковской
+7 (812) 507-85-85
Телефон Игоря Красильчука
+7 (911) 963-78-62 (с 15:00 до 18:00) кроме субб. и воскр.
Регулярные занятия с Игорем Красильчуком

Кроме курса «АШТАНГА для начинающих» Игорь Красильчук проводит также регулярные майсор- и лед- классы для опытных практикующих, а также индивидуальные занятия.

Узнать подробнее